過敏族該如何做好日常保健?台灣耳鼻喉頭頸外科醫學會秘書長蘇育儀醫師提醒,若症狀嚴重時還是應該先就醫,排除過敏原之後,日常保健要做到三大要點:避免過敏原、規律作息,適度運動、飲食調理。一、避免過敏原:勤加打掃環境,減少塵蟎、黴菌等過敏原孳生,避免使用地毯與購買絨毛玩具等,保持環境通風,注意空氣品質更是要小心,蘇醫師強調空氣品質不好時,千萬不要開窗,更不要在戶外運動,以免PM2.5引發過敏反應。二、規律作息,適度運動:規律生活作息並搭配適度運動有助於調整過敏體質,尤其是有氧暨耐受性運動,例如:跑步、騎腳踏車、游泳,兒童可以選擇溜直排輪等,對於體質調整都有極大幫助,此外要注意飲食,避免菸酒和容易造成過敏的食物,諸如帶殼海鮮、雞蛋、奶類等。三、飲食調理:有過敏體質的人,應該避免上述容易造成過敏的食物,加上營養補充雙管齊下,選擇適合的益生菌產品,長期食用,可輔助調整過敏體質。健康力營養師沈舉茀指出,每個人體質不同,會導致自己過敏的食物也不盡相同,若已知食物過敏原,則應盡量避開,普遍而言,最容易引發過敏的食物包含小麥製品、不新鮮的海鮮、豆類、蛋類及堅果類。另外,平時也可多補充幫助腸道優勢菌叢建立、提升免疫力的食物,腸道優勢菌叢的建立需要足夠的益生元,一些富含寡糖的食物,便是很好的益生元,可以輔助定殖,例如:洋蔥、牛蒡、香蕉、蘆筍等。維生素C是提升免疫力的重要的元素之一,蔬果中又以鳳梨、奇異果、芭樂、柑橘類、火龍果等幾類食物含量最多。蘇醫師強調,不同年齡層都會面臨不同的過敏症狀,人的一生可說是一場「過敏進行曲」,○到二歲幼兒易因腸胃過敏和異位性皮膚炎感到不適,若體質未見改善,則會隨著年齡增長而轉而出現過敏性鼻炎或是氣喘問題,因此蘇醫師建議若家中幼兒有以上症狀,可以讓小朋友使用益生菌從體質開始調節,若是孕婦本身有過敏體質,如果平日有在使用,孕期可繼續使用,若平常沒有使用習慣,則建議可在懷孕三個月之後使用為佳。2019健康大賞【新聞專題】壓力破表!全台5500位媽媽心聲【新聞專題】免疫力失調!全身疾病冒不停【推薦】六月健康大賞:名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱:熱銷保健品專區


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